gainer po treningu

spokojnie kup gainerka 2 co do kreatyny to mno vitalmaxa 30-40 zlotych 5 gram rano na czczo i 5 po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo mozesz dokupic carbo i brac po treningu z kreatyna lub tauryne i brac 2-3 gramy do kazdej porcji krety gainer jako uzupelnienie diety

po treningu najlepsze ww proste a nie złożone ;-) Gainer jest okay opcją. Albo gainer + białko (możesz mieszać proporcje białka). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-11 17:18:27

jesli po treningu to gainer odrazu jako uzupelnienie glikogenu i dodatkowy transport do krety. Napewno nie pogorszy to wchlanialnosci suplementu bo inaczej nie robili by takich gainerow z kredka jak vital gainer 2 czy gain bolic. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-13 11:15:42

dieta gainer dla uzupelnienia diety, np mass xxl, gainer 1,2 carbo podczas/po treningu mono 300g, np vitalmax jak nie masz kasy odpusc tauryne, mono popijaj weglami

Czyli jak mam teraz wykonywać aeroby? kiedy pić gainery? Bcaa wiem że musze zainwestować tylko narazie naprawde mam wiele innych wydatków a bardzo by mi się przyało. Czyli jak mam robić trening po treningu aeroby i dopiero gainer? czy gainera wql?

Już lepiej ale nie wiem po co Ci gainer na obiad. Walniesz 100g kaszy 200 kurczaka + np sałatka pomidor z oliwą i masz ładny posiłek a Ty tam gainera wpychasz niepotrzebnie. po treningu tylko pij go i starczy. Co do przyrządzania potraw to rób raz na kilka dni później odgrzewaj i zaoszczędzisz czas. co do Twoich kanapek to kup sobie chleb [...]

Kupiłem wkońcu HORSE POWER (1kg), dodatkowo CM3 180 kapsułek, Gainer 5,5 kg, oraz MEGABOL DIBENCOZIDE (mój czarny koń). Możecie mi jakoś sensownie rozpisać dawkowanie CM3(180 kaps.) oraz Horse Power (1kg). Czas treningu to 2 miesiące, czyli całe wakacje. Dobrze to będzie brać w takich proporcjach: DT: rano CM3, przed treningiem HP, po treningu HP [...]

Nie. Gainer tylko po treningu Co masz na myśli to pisząc ? nie powinno byc tak, ze gainera w dni nietreningowe też spożywac po między posiłkami dla zwiększenia kcal ?

[...] przed-treningowy: *Ryż/kasza/ziemniaki/makaron 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *mięso 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW *warzywa 200g Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, 14B, 5T, 46WW Posiłek po-treningowy: *Ryz/makaron/kasza/ziemniaki 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *mięso 100g *warzywa 200g 99kcal, 21B, 1T, -WW [...]

gainer 2 jest ok. dawkowanie glownie zalezy od diety (zarowno ilosc jak i pora). potrzebujesz go brac przed i po treningu, ok. wiec przed treningiem 1-1,5h, a po treningu bezposrednio. w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. to tak jakbys nie mogl mieszac ryzu z kurczakiem . mozesz rownie dobrze popijac [...]

[...] level to będzie duszenie Ale do rzeczy, i tak nie jestem w stanie robic posiłku przed i po treningu, szczególnie gdy ten trening to pływanie, a wtedy potrzeba najwięcej kcal. Czy w takim wypadku gainer będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy można go popijac w czasie treningu (pływania też)?? Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2009-08-23 16:17:58

Izotonik mam teraz, to może w takim razie gainer tylko po treningu (ew. przed)?? Potrzebuję czegoś, co mnie ochroni przed spadkiem wagi i pomoże przytyc, a izotonik raczej się do tego nie nadaje. Ale zazwyczaj pływacy piją właśnie izotonik podczas treningu, to prawda.

Gainer od razu po treningu a po 1,5 godzinie posilek (kurak+ryz). Ale te platki jakos zmielic czy tak wrzucic?

[...] pytasz czy lepiej kupic bialko czy weglowodany ... Te produkty zakupuje sie w zaleznosci od brakow w diecie , bialko to odpowiednik kotleta , bialko z weglowodanami tzw gainer to odpowiednik kotleta + ryzu :) Z tesgo jak sie opisalesd to jestes szczupla osoba , i masz szybka przemiane materi , jesli tak jest zaopatrz sie w gainera , popijaj [...]

Cześć!!! 1. Juz koncze 5kg Gainer MCT. Mam Krea-Carbol i Bialko Olimpu 95% kupic jeszcze glukoze i aminokwasy ?? jezeli tak to prosze o podanie nazwy tego suplementu ale tylko firmy olimp bym prosil. NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE PROPONUJE DOKUPIĆ NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO [...]

Do 30min po treningu weglowodany proste czy zlozone? Moga byc bialka razem z weglowodanami do 30 min po treningu? Np. gainer + 2 lyzki protein?

Drugi posiłek jak nie chesz dac kurczaka z ryżem itp to mnozysz ilość 2x, 3 posiłek wogle z dupy, po treningu sam gainer z ******łami nie wystarczy, musisz zjeśc po tym pożądne jedzenie typu wolowina z kaszą, ryba z ryżem itp, reszta moze być. I kcal dajesz 1000...

[...] siłownie staram si utrzymać w stałych porach a obiadek sie przesuwa Rano na czczo Jabłczan 1h pzred treningiem Carbo i Nitrobolon Carbo po treningu Jabłczan i amino i gainer *Ryż biały albo brązowy 80g W jakim celu go spożywasz? wiecej węglowodanów aby było od carbo i ryżu... Kolacja 21:30-22:00 *Twarożek 100g -stałe *Tuńczyk z wody tak [...]

[...] 3-4 g / kg ) zwłaszcza bezpośrednio po treningu. W pozostałe jem nieco mniej węgli. U mnie dość szybko się odkłada dlatego raczej uważam na węgle. Białko zwykle trzyam na poziomie 2-2,5 g na kg. Zdaża mi się zastąpić któryś z posiłków gainerem albo białeczkiem. Jem co 3 godziny , mniej więcej.. To tyle na początek, pytaj o szczegóły... lessie

HMB wyrzuć. Tribulusa wyrzuć. Gainer może być. Mono też może być. Witaminki tym bardzie , bo mam takie same :) Zamiast HM i tribulusa kup carbo i jak styknie to jeszcze jedno białko. DT@ Mono rano 5g po treningu 5 g Białko + carbo najlepiej 15 minut od spożycia kreatyny. Po treningu zaraz kreta a potem białko i carbo. DNT rano 5 g A Gainerem , [...]